Příspěvky

PLÁNOVÁNÍ *2: měsíční plánování + check list - pdf ke stažení

Obrázek
Zdravím všechny, kteří čtete tento článek! Dnes bych Vám ráda napsala o měsíčním plánování. V minulém článku jsem psala o tom, že si do svého denního rozvrhu píšu skoro vše, abych měla přehled o tom, co za den vlastně všechno stihnu, což mi navozuje dobrý pocit. To, že mám dny takto strukturované mi navíc dává nějakou jistotu, která mi dělá dobře. Dnes se pojďme podívat na to, jak si plánuji měsíční události. Už několikátý rok si stahuji z A Cup Of Style měsíční plánovač, který mi pomáhá hlavně v tom, že vidím, kolik mám reálného času na to stihnout nějaký úkol. Tím pádem se nemusím zbytečně stresovat, když na to musím myslet. Prostě si událost napíšu a vidím, že mám týden na přípravu. Tu si rozvrhnu v denním plánování.  Měsíční plánovač jsem si připravila v PDF i pro Vás, abyste nemuseli nikde hledat! Ke stažení: MĚSÍČNÍ PLÁNOVAČ Co mi nesmírně pomáhá a zapomněla jsem se o tom zmínit je check list! Je to v podstatě seznam úkolů. Zdá se to banálně, ale je to zásadní v tom, že nemusíte

PLÁNOVÁNÍ *1: udržet si denní režim + pdf ke stažení

Obrázek
Je tady nový rok, ale hlavně nový měsíc, což znaměná, že začínáme s novým tématem, které jste si mohli na instagramu odhlasovat. Bylo na výběr z relaxačních technik nebo plánování. 67% ze sledujících si vybralo plánování, kterému se budeme společně tento měsíc věnovat! Možná si říkáte, že zrovna teď, když jsme v pátém stupni opatření se nedá nic plánovat a nebo že to dokonce nemá smysl, ale opak je pravdou! Při práci s klienty si často uvědomím, jak je při jejich změně důležité uchovat nějaký režim, chceteli plán dne. Když totiž den nemám nijak strukturovaný vyvolává to ve mně různé psychické potíže. Nejsem produktivní, cítím za to vinu a jsem na sebe naštvaná. Tomu se však dá zabránit právě tím, že si udržíte denní tempo, i když zrovna není moc z čeho vybírat (zrovna teď a tady).  Jak si vyplňuji den já?  Nezoufám a raději přemýšlím nad tím, kolik času mi zabere práce, škola a blog. Uvědomím si, že mi zbývá ještě mnoho volného času. S přáteli se už tak často vidět nemůžu, ale jednou z

NOVÝ ROK 2021 + pracovní list v pdf

Obrázek
Je to tady. Konec tohoto proměnlivého roku. Na svém instagramu jsem Vás informovala o tom, že můžete čekat speciální článek k tématu ukončení roku a vstoupení do nového. Dnes se totiž podíváme na to, jak ukončuji rok a s čím vcházím do roku nového. Vemte si papír a tužku, pojďme do toho! :) Jako první se zamýšlím nad tím, co jsem prožila za rok. Začínám od ledna, pokračuji únorem až po prosinec. Všechno si to píšu na papír a vzpomínám. Po tomto se k textu zase vrátím a vypichuji věci, které se povedly a ptám se sama sebe. Chci, aby něco z toho, co jsem v tomoto roce dělala/měla/tvořila...chci v tom pokračovat?  Je potřeba něco změnit?  Co se mi splnilo?  Byla jsem taková, jaká chci být?  A tak dál. PŘIPRAVILA JSEM PRO VÁS PDF, KTERÉ SI MŮŽETE VYTISKNOUT A PRACOVAT TAK NA SVÉM ZPRACOVÁNÍ ROKU. A co předsevzetí ? Ty si nedávám. Vnímám to jako veliký balvan, který před sebou musím táhnout. Raději si svůj rok nejprve zreflektuji a ono z toho už vzejdou věci, které jsou potřeba změnit. Kdy

SEBEÚCTA *7: BROŽURA

Obrázek
Je to tady, další brožurka! Tentokrát tímto uzavírám téma SEBEÚCTY :) Na konci brožurky je malá nabídka o společné setkání. Opusťte strach či obavy a ozvěte se :) BROŽURA JE ZDE!

VÁNOČNÍ PŘÁNÍ: vděčnost

Obrázek
Vánoce jsou tady! Proto bych Vám chtěla popřát krásně prožité svátky. Ještě jednou zdůrazním prožité, protože o to jde. Ty dny prožít, žít je. Nejlepší by bylo, kdyby se nám dařilo žít život a tvořit si život každý den, ale všechno je možné. Naše cesta nás k tomu dřív či později dovede. Přeji Vám, ať jste v klidu, pokud možno s rodinou a s láskou. Berte tyto dny jako výzvu k tomu být milí na lidi, nestresujte se a místo toho se usmívejte a vnímejte všechny maličkosti, které tvoří celek. Přeji Vám lásku pod stromečkem a také pozitivní náhled na to, co se teď v našem světě děje. Přeji ať tuto situaci využijete k růstu a také přeji, ať je Váš život v co největší harmonii, jak jen to jde! Dnes sem píšu nejen proto, abych Vám popřála k vánočním svátkům, ale ráda bych Vám dala tip, jak Vánoce prožít. Z instagramu už víte, že si každý den píšu deník vděčnosti. Tam si píšu vše za co jsem ten den vděčná. Přijde mi, že v tomto období, kdy dostáváme dárky a jsme v kontaktu s rodinou si můžeme na

SEBEÚCTA *6: Co pro lepší sebeúctu dělám já

Obrázek
 Zdravím všechny, kdo si dnes čtou tento článek. Jsem ráda, že Vás tady mám a každý komentář mě vždy velmi potěší. Je to totiž zpětná vazba, po které náš mozek (možná ego?) prahne. Možná to znáte, že když děláte zrovna něco automatického (jste ve sprše, řídíte auto, jdete na procházku), tak Vás většinou napadne skvělý nápad. Mě takhle dnes napadlo téma článku na blog. Už jsem Vám sem nějaké tipy, jak si sebeúctu zvýšit sice psala, ale bylo to většinou něco, co jsem vyčetla z knížek, a tak si říkám, že by Vás nejspíš zajímalo, jak to dělám já. Tak tady to je. 9 zvyků, díky kterým se Vám sebeúcta zvýší ani nebudete vědět jak:) 1. J O GA  Už asi 7 let praktikuji jogu. Moje cesta k ní byla poměrně snadná. Vždycky mě duchovno nějak přitahovalo, a tak když jsem na ČT 1 viděla reportáž se Zuzanou Klingrovou, musela jsem to zkusit. První hodiny byly zvláštní. Bolelo mě to, nudila jsme se, ale na konci každé jogy jsem se cítila skvělě. Pocítila jsem okamžitě rozdíl. Poté jsem měla pauzu, ale k

SEBEÚCTA *5: Tipy k posílení sebeúcty

Obrázek
Zdravím, minule jsem na téma osobní hranice sepisovala článěk s tipy, kde se víc vzdělat a všimla jsem si, že se Vám článek líbil a byl Vám užitečný. Rozhodla jsem se, že dnes udělám to samé. Akorát v rámci tématu sebeúcta a kokrétní tipy, jak si sebeúctu posílit.  1. Psaní deníku O psaní do deníku jsem už psala, každopádně si myslím, že je to všeobecná technika, která pomáhá naší hlavě si vytřídit myšlenky. Ze začátku možná budete psát o své frustraci, obavách či strachu. Když však budete v psaní pokračovat, Vaše myšlenky začnou být jasnější a začne Vám docházet, proč to tak máte. Pokud nevíte čím začít, začněte s popisem toho, co děláte, co se Vám za celý den událo aj. Ono to pak všechno na sebe začne navazovat.  Myslím si, že díky deníku si posiluji svoji sebeúctu, protože můžu vidět, kdy jsem jednala v zájmu druhých lidí než v zájmu sebe. Všímám si najednou věcí, které jsem zapomněla a přitom jsou tak důležité. Pokud si totiž zpětně budete deník číst, zjistíte mnoho podstatných inf